核心提示：女性练习瑜伽不仅能修身养性，更能雕塑好身材，今天减肥编辑为你推荐一个减肥瑜伽动作，专门针对腰腹部、臀部肌肉进行锻炼，帮你塑紧下半身。

        瘦腹减肥瑜伽

        胸部抬起 想象：有一根绳子在使劲的拉扯你的胸部。

        效果：通过腹部肌肉的运动来消除赘肉，成都白癜风医院医生指出：打造平坦美腹。

        秘诀：除了腹肌，颈肩部也有用力。

        1、仰卧，手臂抱头，骨盆在正中位置，膝关节弯曲，双腿微开，脚掌放松。

        2、收缩腹肌，慢慢抬起上身，成都白癜风医院医生指出：感受脊椎在运动。

        自我检讨

        肩胛骨要打开，不要用力拉扯颈部。

       ————转自www.baidu.com